Поза Дерево — упражнение для гибкости позвоночника
Поза Дерево — упражнение для гибкости позвоночника, направленное на развитие равновесия и концентрации. Оно укрепляет мышцы спины, ног и корпуса, формирует устойчивость тела и способствует выравниванию осанки. Спокойное дыхание и сосредоточенность во время выполнения помогают снять напряжение и стабилизировать работу нервной системы.
Упражнение 7
Исходное положение: упражнение выполняется стоя. Ступня правой ноги кладется на внутреннюю сторону бедра левой ноги, пяткой к паху, пальцами вниз.
Этап 1: руки вытягиваются вверх, ладони вместе. Дыхание произвольное неглубокое, через нос. Упражнение выполняется со сменой ног. Оставайтесь в каждом положении столько, сколько вам комфортно.
Терапевтические эффекты: способствует развитию сосредоточенности и концентрации; способствует балансу мышечного тонуса всех мышц тела; поскольку упражнение необходимо выполнять с отвлеченными мыслями, оно успокаивающим образом действует на нервную систему.
