Поза Натянутый лук — упражнение для гибкости позвоночника
Поза Натянутый лук — упражнение для гибкости позвоночника, которое сочетает растяжку и активную работу мышц. При выполнении задействуются грудной и поясничный отделы, укрепляются мышцы спины и бёдер, раскрывается грудная клетка. Упражнение помогает улучшить осанку, снять скованность и повысить общий тонус организма.
Упражнение 3
Исходное положение: лежа на животе, руки вдоль туловища. 1 этап: раздвиньте ноги на ширину плеч, согните их в коленях и возьмитесь руками за лодыжки или обхватите ладонями ступни в месте подъема. 2 этап: разгибайте ноги в коленях с одновременным подъемом груди и головы. 3 этап: максимальный прогиб, откидывая голову назад и отрывая бедра от пола.
Совет: Покачивание вперед и назад облегчает выполнение упражнения.
Бандаж для спины Adjustable Back Brace Pharmacels расширение размерного ряда.
Бандаж для спины Adjustable Back Brace Pharmacels хорошо зарекомендовал себя на протяжении уже более 10 лет продаж в России. Все это время изделие выпускалось в одном универсальном размере. Теперь компания Pharmacels расширила размерный ряд до 2-х размеров — M и L. Размер (M) предназначен для пользователей с обхватом по талии от 65 до 110 см, размер (L) от 80 до 140 см.
Кроме этого, модель получила разделение по уровню поддержки. «Стандартный», или обычный уровень поддержки реализован блоком из 6 плоских пружин. Более серьезный уровень поддержки «Усиленный», как и раньше, блоком из 8 плоских пружин. Такое разделение сделано с учетом широкого спектра применения бандажа. Для пользователей, ведущих активный образ жизни, или чъя профессиональная деятельность предполагает повышенные нагрузки на поясничный отдел позвоночника — спортсменам, водителям, грузчикам, некоторым военным специалистам лучше выбрать «Усиленный» вариант изделия,.т.е. с блоком из 8 пружин. Для людей ведущих обычный образ жизни и не подвергающихся повышенным резким нагрузкам, например пациентам с уже имеющейся травмой поясницы, пожилым, людям чья профессиональная деятельность связана с необходимостью проводить значительное время стоя — «Стандартный» вариант бандажа, с блоком из 6 пружин.
В настоящий момент оба варианта регулируемого бандажа для спины Adjustable Back Brace Pharmacels в обоих размерах доступны в России.
Купить бандажа для спины Adjustable Back Brace Pharmacels вы можете прямо сейчас на нашем сайте.
Поза Складной нож — упражнение для гибкости позвоночника
Поза складной нож — упражнение для гибкости позвоночника, которое мягко растягивает позвоночник по всей длине и прорабатывает мышцы задней поверхности бедра. Потеря эластичности этих мышц со временем — основное ограничительное препятствие для увеличения амплитуды при наклонах вперёд. Регулярное выполнение упражнения помогает восстановить нормальную амплитуду наклонов — ладони на полу, ноги выпрямлены., дыхание ровное.
Упражнение 2
Исходное положение: лежа на спине с поднятыми руками. 1 этап: наклон вперед, стараясь указательными пальцами рук взяться за большие пальцы ног. 2 этап: расслабьте все мышцы тела, ноги в коленях не сгибайте. 3 этап: вернитесь в исходное положение.
Гибкость позвоночника — комплекс упражнений мы рекомендуем в качестве профилактики возникновения болей в различных отделах позвоночника.
Гибкий позвоночник — основа подвижности и нормального самочувствия. Когда спина свободна в движениях, легче дышать, работать, восстанавливаться после нагрузок.
Важно помнить, что позвоночник — это не только поясница. Шейный и грудной отделы не менее уязвимы: малоподвижность, «отложение солей» и постоянное мышечное напряжение часто становятся причиной головных болей, усталости и нарушения сна.
Регулярные упражнения, направленные на развитие гибкости позвоночника, улучшают кровообращение, снимают зажатость и помогают сохранить лёгкость движений на долгие годы.
Ниже приведены общие методические указания, а также ссылки на комплекс упражнений, включающий отдельные практики для шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника.
Общие методические указания при выполнении комплекса упражнений для развития гибкости и подвижности позвоночника.
1. Фиксировать позу до наступления утомления, по возможности увеличивая время упражнения до 1 минуты. 2. Не следует любыми средствами форсировать упражнение. Не пытайтесь превысить свои возможности. 3. Все упражнения выполнять не более 2-х раз подряд. 4. Упражнения противопоказаны при: высоком АД; заболеваниях сердца, легких и почек в стадии декомпенсации; шейно-грудном радикулите; межпозвонковой грыже в поясничном отделе позвоничника.
Поза змеи — упражнение для гибкости позвоночника, которое при регулярном выполнении помогает снизить усталость и вернуть позвоночнику естественную свободу движений. Даже однократное выполнение (2-3 подхода) дают ощутимый результат.
Упражнение 1
Исходное положение: лежа на коврике, на животе, ноги вместе, опираются на носки, пятки ног соединены; руки согнуты в локтях, ладони положить на коврик на уровне плеч.
Упражнение выполняется в 4 этапа:
1 этап: Медленно откидывайте голову как можно дальше назад. Вслед за головой поднимайте верхнюю часть туловища, прогибаясь назад, не отрывая от пола нижнюю часть живота. Руки служат опорой. Смотрите вверх в одну точку. 2 этап: Продолжая опираться на руки, медленно поверните голову, а за ней и туловище, влево и постарайтесь через левое плечо увидеть пятку правой ноги. 3 этап: Повторите то же упражнение с поворотом вправо. 4 этап: Вернитесь в положение 1, затем – в исходное положение.
Во время выполнения этого упражнения старайтесь зафиксировать положение, которое принимает тело при завершении 1,2,3 – го этапов. В момент фиксации важно постараться максимально расслабить свое тело.
Спортивные тейпы Masters — один из наиболее известных продуктов компании. Формула клея Pharmacels, применяемого для производства базового спортивного тейпа Masters не имеет аналогов на российском рынке. По своему она уникальна, т.к. клей обеспечивает, с одной стороны, легкое разматывание тейпа при тейпировании, а с другой, после наложения повязки, тейп образует монолитную структуру. На прочность сцепления этого клея в повязке не влияют никакие внешние факторы (намокание, нагрев, замерзание и.т.д.). После использования его можно только срезать специальными медицинскими ножницами. Кроме этого, клей содержит оксид цинка, что обеспечивает гипоаллергенность и эффективно препятствует раздражению кожи.
Травматизм в футболе — влияние спортивного покрытия
Травматизм в футболе — серьезная проблема. Ниже мы приводим исследование по этой теме. А именно как повлияло изменение искусственного покрытия футбольного поля на динамику и состав спортивных травм среди футболистов (Soccer) университетской команды (17 – 19 лет).
Базовая проблематика
В 2016 году проводились исследования, которые сравнивали типы и тяжесть травм и повреждений, полученных на разных видах футбольного покрытия (натуральный газон/искусственная трава). Однако, никогда не проводилось исследований, которые изучали бы спортивные травмы, вызванные сезонным износом длинноворсового искусственного газона (с подкладкой из резиновой крошки и кремнистого песка).
Цель
Провести исследование влияния искусственного покрытия футбольного поля на спортивный травматизм игроков футбольной команды.
Методы:
В период с апреля 2003г. по март 2015г. исследованию подверглись 397 футболистов университетской команды. В этот период, команда играла на натуральном покрытии в течение 4 лет (2003-2006) и 8 лет на искусственном (2007-2014). Был проведен анализ эффекта изменений в искусственном покрытии на частоту спортивной травмы (соотношение к 1000). Была рассчитана частота травм по каждому году обучения.
Результаты:
После замены натурального газона на искусственный, произошло значительное увеличение случаев травм верхних конечностей. Во время сезона 2007-2008, спустя год после замены покрытия, произошло значительное увеличение растяжений и вывихов нижних конечностей. Анализ частоты растяжений мышц нижних конечностей показал, что несмотря на прогрессирующее с каждым годом увеличение, эта частота значительно снизилась в 2014 году после восстановления искусственного газона путем добавления в покрытие дополнительного количества резиновой крошки.
График 1: Частота травм (на 1000 случаев физ. нагрузки во время тренировки/игры) нижних конечностей, распределенная по учебным годам. *1. По сравнению с 2007 годом, в 2008 году значительно выросло количество растяжений связок (P < .05). *2. По сравнению с 2013 годом, в 2014 году значительно снизилось количество мышечных растяжений верхних конечностей (после добавления дополнительной резиновой крошки в искусственное покрытие) (P < .05).
Результаты многофакторного анализа факторов, влияющих на частоту травм, полученных на тренировках, предоставлены в таблице 1. Результаты показали, что позиция на поле и тип покрытия имеют значительное влияние на частоту травм верхних конечностей (P < .05).
Таблица 1
Результат исследования влияния футбольных шипов на частоту возникновения травм (%) приведен в таблице 2. Был проведен анализ по форме и количеству шипов. По результатам исследования не было обнаружено статистически значимого влияния формы и количества шипов на частоту травм нижних конечностей.
Таблица 2
Вывод:
После перехода с натурального травяного покрытия футбольного поля на искусственное покрытие количество травм нижних конечностей у футболистов возрастает. Этот показатель прогрессирует по мере износа искусственного газона, резко возрастая после 4-х 5-ти лет его эксплуатации. Анализируя меры, которые могли бы предотвратить травмы в футболе, необходимо учитывать изменения, которые происходят с искусственным покрытием газона с течением времени.
Кинезио тейпы Pharmacels KINETICLINE Tape оказывают благотворное влияние на человеческий организм независимо от возраста. Начиная с первых дней жизни и до глубокой старости KINETICLINE Tape может стать для каждого надежным физиотерапевтическим средством помогающим без использования мазей и таблеток преодолеть действительно большое количество недугов.
Кинезио тейпы в медицине
Травматология, ортопедия, лимфология, нейрология, акушерство и гинекология — далеко неполный перечень направлений традиционной медицины использующих на сегодняшний день Pharmacels® KINETICLINE Tape. Кинезиологическое тейпирование уверенно ежедневно доказывает свою клиническую эффективность. Все еще находясь в развитии этот метод уже на 100% доказал свою состоятельность.
В спорте
Метод кинезиологического тейпирования пришел к нам из спорта высших достижений. За последние 10 — 15 лет этот метод покорил профессиональных атлетов всего мира. В наше время, практически во всех видах спорта, на соревнованиях всех уровней, спортсмены успешно используют кинезиологическое тейпирование. Легкий и технологичный Pharmacels® KINETICLINE Tape помогает снизить травматизм и установить новые спортивные рекорды!
В заботе о близких
Pharmacels® KINETICLINE Tape — это воплощение заботы и помощи, которая так необходима для любого человека в любом возрасте.
Вы можете купить кинезио пластырь тейп Pharmacels напрямую у производителя прямо сейчас! КУПИТЬ
Кинезио тейп рекомендуется использовать для профилактики повреждений мышц и сухожилий. Также для ускорения процесса реабилитации при различных травмах (растяжение мышц и связок, трав суставов, повреждений мягких тканей, отеков и гематом).
Если болит шея
Как при активном, так и при малоподвижном образе жизни могут возникать периодические боли в шее, связанные с перенапряжением, или воспалением мышц, а также с различными проблемами в шейном отделе позвоночника. Как правило применение кинезиологического тейпа Pharmacels помогает уменьшить болевые ощущения, а часто и полностью устранить проблему на некоторое время.
Перед применением тейпа необходимо понять природу возникновения боли. Самый лучший путь — обратиться к врачу, сделать все необходимые исследования и максимально точно поставить диагноз.
Вариантов аппликаций, помогающих при болях в шее довольно много. Мы познакомили вас с двумя наиболее распространенными. Вы можете сочетать, или дополнять эти техники под наблюдением врача.
1 — Подготовьте две i-cut полоски. Приклейте первую вдоль трапецевидной мышцы, начав от плеча.
2 — Вторую, как показано на рисунке — немного выше первой. И также — от плечевого сустава к шее.
Эта же фигура может быть выполнена с помощью Y-cut полоски тейпа. Подготовьте полоску. Удалите защитную бумагу вначале с одной части полоски, затем с другой.
Если болит плечо
Одна из наиболее сложных и неприятных травм, возникающих при совершенно различных обстоятельствах — травма плечевого сустава.
Кроме травм, довольно часто возникают патоллогии плечевого сустава, ведущие к нарушению подвижности и болезненным ощущениям.
Как правило, болезненность плеча сохраняется довольно продолжительное время, часто в течение нескольких лет. Лечение затрудняется формой и расположением сустава а также, в большинстве случаев, необходимостью иммобилизации сустава, что конечно ведет к временной вынужденной неподвижности всей руки. Это неудобно, долго, сложно и в итоге, как правило, люди откладывают лечение «на потом». Конечно такой подход к проблеме ведет к развитию патологии и, в итоге, к необходимости выбора более кардинального метода лечения.
Использование пластыря кинезио тейпа Pharmacels, как физиотерапевтического средства при лечении всевозможных патологических состояний и травм плеча уже доказал свою эффективность.
Сразу очевидно — для кинезиологического тейпа Pharmacels ни форма сустава ни его расположение сустава не является какой-либо преградой. Кроме этого, кинезио тейп начинает действовать уже через 20-30 минут после наложения тейповой повязки (аппликации).
Мы предлагаем вашему вниманию две несложные техники тейпирования плечевого сустава.
1 — Наклейте первую полоску в направлении от руки к шее по дуге, как показано на рисунке 1.
2 — Вторую, с другой стороны сустава в том же направлении и тоже по дуге.
3 — Плотно прижмите полоски тейпа к телу. Все готово!
Вы можете затейпировать плечо используя только одну полоску тейпа. Приклейте вначале неразрезанную часть, а затем каждое ответвление. Не удаляйте сразу всю защитную бумагу. Это усложнит процесс наложения тейпа.
Совет: После того как вы закончите приклеивание полосок тейпа, аккуратно и плотно, разглаживающими движениями прижмите тейп ладонью к телу. Старайтесь разглаживать тейп от центра к краю чтобы случайно не отклеить края.
